Back to school: pamięć i uczenie się

Hejka! 

Jak skutecznie się uczyć? Zapraszam.

Nasza pamięć ma zdolność do przechowywania dużej ilości informacji, trzeba jej tylko umiejętnie używać. 

Jakie informacje łatwiej zapamiętujemy?

• te, na których skupiliśmy uwagę (słowa przyjaciółki na tle innych osób), 

• takie, którymi jesteśmy zainteresowani (wydarzenia z ulubionej książki/ filmu),

• pobudzające nas emocjonalnie (radosne lub trudne doświadczenia),

• wiążące się z wcześniejszymi doświadczeniami (nowe informacje na temat artysty, na którego koncercie byliśmy w zeszłym tygodniu),

• te, które powtarzamy (materiał do sprawdzianów/egzaminów).

Zanim zabierzesz się do nauki zadbaj o porządek i ciszę w miejscu, w którym będziesz się uczyć. Ogranicz rzeczy, które mogą rozpraszać- wyłącz komputer, jeśli nie jest Ci potrzebny w danym momencie, wyloguj się z mediów społecznościowych, a telefon odłóż gdzieś daleko (najlepiej do drugiego pokoju).

Jak uczyć się tak, by nie zapomnieć?

 

• Nadaj osobisty sens materiałowi, którego chcesz (lub musisz) się nauczyć- bezsensowne rzeczy trudniej zapamiętać.

• Rozpoczynaj naukę od przejrzenia całości, zorientowania się jaki zakres tematyczny obejmuje materiał- chodzi o to, by najpierw stworzyć szkielet, ogólny schemat, do którego później dobudowywane będą szczegóły (wiązanie szczegółowych informacji z ogólnym wrażeniem).

• Nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę- najlepiej podzielić materiał na mniejsze partie (unikniesz szybkiego znużenia i nawału informacji, które mogę się mieszać).

• Powtarzaj- rozłóż w czasie powtarzanie zapamiętanego materiału, w ten sposób lepiej go utrwalisz w pamięci i zminimalizujesz stres.

• Przeglądaj i samodzielnie opracowuj materiał- rób notatki oraz twórz własne przykłady pojęć.

• Sprawdzaj wiedzę z wykorzystaniem wskazówek do wydobycia spodziewanych na sprawdzianie- wciel się w rolę nauczyciela i zadawaj sobie pytania, które myślisz, że mogą pojawić się na sprawdzianie.

• Stosuj mnemotechniki- są to strategie mające na celu usprawnienie pamięci poprzez tworzenie powiązań między nowym materiałem a informacją już przechowywaną w pamięci długotrwałej.

• W przypadku zapamiętywania imion i nazwisk ma zastosowanie zasada- im bardziej niezwykłe skojarzenie, tym lepiej (skojarzenia imienia i nazwiska z cechą danej osoby), np.  ruchliwy Rafał.

• Podczas nauki warto zaktywizować nie tylko wzrok, ale też słuch (powtarzanie na głos, niekoniecznie bardzo głośne) czy też wyobraźnię (wyobrażanie sobie przedmiotów, których nazw mamy się nauczyć na zajęcia językowe),  czasem zamiast siedzieć można pochodzić trochę po pokoju (wzrokowcy, słuchowcy, kinestetycy).

• Rób przerwy, w trakcie których rozruszasz kości, np. wykonując przysiady- wpłynie to pozytywnie na ciało i ducha.

• Bez kolorów ani rusz- lepiej zapamiętuje się to, co w jakiś sposób się wyróżnia- podkreślaj, zakreślaj, pisz na kolorowych karteczkach- ni tylko zwrócisz na to większą uwagę, ale sprawisz, że notatki staną się weselsze.

• Odpowiednia ilość snu oraz dieta również korzystnie wpływają na szybkość i jakość zapamiętywania.
  

Na podstawie: Philip G. Zimbardo, Robert L. Johnson, Vivian McCann Psychologia:kluczowe koncepcje" tom 2, rozdz. 3-pamięć oraz własnych doświadczeń.

***

Jakie są Wasze sposoby na skuteczną naukę?

Jak to jest z zapamiętywaniem u Was?