Nie wszystko będzie źle - Kathleen Smith

Hejka!

Nie wszystko będzie źle? Zapraszam Cię na recenzję książki dr Kathleen Smith. 

Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju? Dr Kathleen Smith

Autorką książki Nie wszystko będzie źle, jest licencjonowana terapeutka, dr Kathleen Smith. Oparła swój poradnik na teorii Murraya Bowena, której oś stanowi pojęcie dyferencjacji ja. Być może pierwszy raz spotykasz się z tym określeniem i nieco Cię ono przeraża. Spokojnie, nawet jeśli nie studiujesz psychologii, wszystko zrozumiesz. Na końcu książki autorka zebrała pojęcia wywodzące się z teorii Bowena i przedstawiła ich bardzo przystępne definicje (poza tym wyjaśniła wszystko w tekście). Dzięki temu możesz uporządkować sobie wiedzę w trakcie czytania lub powtórzyć nabyte wiadomości już po przeczytaniu książki. 

Pomysłowa okładka

Okładka łączy w sobie róż oraz fiolet i chyba została zaprojektowana pod moje upodobania. Słowo nie z tytułu zostało przewrotnie umieszczone w baloniku i na pierwszy rzut oka go nie widać. Myślę, że ma to podkreślać, iż na początku wydaje nam się, że wszystko będzie źle, jednak gdy spojrzymy na sytuację z dystansu (z perspektywy astronauty, jak określa to autorka) dostrzeżemy, że nie wszystko stracone, jeszcze wszystko może się ułożyć i znajdziemy rozwiązanie.

Metoda 3 kroków, by zmierzyć się ze swoim niepokojem

Kathleen Smith zachęca w swojej książce, by przestać nadmiernie skupiać się na innych i skoncentrować uwagę na sobie. Nie chodzi tu wcale o bycie samolubnym człowiekiem, a raczej o zajęcie się tym, co możemy kontrolować, czyli naszymi reakcjami i zachowaniami. Skojarzyło mi się to z książką Sarah Knight, która została napisana w podobnym duchu. Smith proponuje metodę 3 kroków radzenia sobie z niepokojem:

1. Obserwuj swoje myśli oraz emocje.

2. Oceniaj sytuację i opanuj swoje emocje.

3. Przerwij automatyczne reakcje.

Co znajdziesz w książce?

Książka składa z 256 stron. Sporo, ale jest to w pełni uzasadnione, gdyż Smith porusza szerokie spektrum ludzkich aktywności. Odnosi się m.in. do relacji z samym sobą, rodziną, przyjaciółmi, partnerami życiowymi. Przedstawia też kwestię niepokoju w kontekście kariery zawodowej, czy mediów społecznościowych. Całość składa się z 18 rozdziałów zgrupowanych w 4 częściach.

W książce Nie wszystko będzie źle, autorka podaje przykłady ze swojej praktyki zawodowej, które stanowią punkt wyjścia do dalszego omawiania danego zagadnienia.  Bardzo mi się to podobało, dzięki tym życiowym przykładom książka była ciekawsza. Zawarte w każdej części ćwiczenia-pytania pozwalają na przemyślenie i przepracowanie poruszanych kwestii w odniesieniu do siebie. Jest to bardzo przydatne, jeśli ktoś chce nie tylko książkę przeczytać, ale i z niej skorzystać i zacząć wprowadzać zmiany. Ważniejsze rzeczy zostały wypunktowane, pokazane na schemacie bądź w tabeli, co czyni całość bardziej przejrzystą. Na plus były też podsumowania pojawiające się na końcu poszczególnych części książki, umożliwiające odświeżenie pamięci i zbierające najważniejsze informacje warte zapamiętania. 

W ostatnim rozdziale Kathleen Smith dzieli się własnymi doświadczeniami. Pokazuje w ten sposób, że niepokój dotyka każdego z nas, niezależnie czy jest specjalistą, czy nie, a także, że można sobie z nim poradzić. Autorka zwraca jednak uwagę, że nie od razu będzie kolorowo i pozbędziemy się naszych lęków. Wręcz przeciwnie, rozpoczynając pracę nad sobą, należy liczyć się z tym, że tego niepokoju będzie więcej. Radzenie sobie z niepokojem to proces. Nie każdemu też spodoba się też nasza zmiana zachowania, bo jesteśmy już przyzwyczajeni do pewnych rzeczy. To całkowicie normalne.

Na końcu Nie wszystko będzie źle oprócz wspomnianego wcześniej słowniczka, znajduje się też specjalne miejsce na wypisanie zasad, którymi chcemy się kierować w życiu, a także materiały źródłowe dotyczące teorii Bowena.  

Mimo oparcia na teorii naukowej (co jest bardzo cenne i profesjonalne, ale często przedstawiane w zagmatwany, sztywny sposób), książka nie była nudna i pompatyczna. Autorka umiejętnie wplotła w treść humorystyczne wstawki. 

Podsumowując, książka została napisana w sposób przystępny dla czytelnika. Porusza kwestię niepokoju w bardzo wielu dziedzinach naszego życia, a dzięki zawartym pytaniom umożliwia rozpoczęcie pracy nad sobą. Niezwykle cenne jest to, że została napisana przez specjalistkę, która oprócz odwoływania się do teorii, podzieliła się swoimi doświadczeniami osobistymi, a także tymi nabytymi podczas praktyki jako terapeutka. 

*

Na końcu pragnę zaznaczyć, że książka owszem, może nam pomóc, ale nie zastąpi kontaktu ze specjalistą, ani terapii.

Za możliwość przeczytania książki dziękuję wydawnictwu Znak Literanova. 

Znasz tę książkę?

Co wolisz: tradycyjną, papierową książkę, czy ebooka?