Jak pozbyć się lęku i zacząć żyć - Pippa Grange

Hejka!

Zapraszam Cię na recenzję nowości dotyczącej lęku od wydawnictwa Muza.

 

 

Pippa Grange - Jak pozbyć się lęku i zacząć żyć -

 

Pippa Grange to brytyjska psycholog, która pracowała też jako coach z elitą sportu i biznesu. Postanowiła zebrać swoje zawodowe doświadczenie i podzielić się nim w książce. Tak powstała pozycja Jak pozbyć się lęku i zacząć żyć. Okładka książki została utrzymana w dwóch dominujących kolorach: miętowym oraz intensywnym różu. Całość dopełnia rysunek kobiety trzymającej swój lęk pod kloszem.

 

Jak pozbyć się lęku i zacząć żyć liczy 352 strony, więc to całkiem pokaźne dzieło. Książka została podzielona na 4 części. Grange przedstawia w nich źródła lęku, konsekwencje jego oddziaływania na nasze życie. Strach to ciemna strona Mocy, jak mawiał Mistrz Yoda. Autorka zwraca uwagę, że lęki są nie tylko w naszej głowie, ale mogą być także potęgowane przez środowisko, w którym żyjemy. A także dostarcza narzędzi, które pozwolą nam się zmierzyć z lękami.

 

 

Jak zaznacza autorka: To nie jest typowy poradnik. Nie znajdziesz w nim antidotum na wszelkie bolączki, dziesięciu sposobów na to, jak pozbyć się lęku, ani szybkich rozwiązań. (...) Ta książka jest zbiorem pomysłów i doświadczeń. Mam nadzieję, że opowieści o tym, co spotkało innych ludzi, i sposoby, w jaki pokonali strach, pomogą Ci wyobrazić sobie, jaką rolę odgrywa on w Twoim własnym życiu i co możesz z tym zrobić lub jakich zmian dokonać w sobie. 

 

Początek książki był średni, natomiast z każdą kolejną stroną lektura robiła się coraz ciekawsza. W odróżnieniu od innych książek, gdzie lęk postrzegany jest w sposób ogólny, Grange skupia się na konkretnym lęku - przed byciem niewystarczająco dobrym i formach, jakie przybiera on w życiu codziennym: zazdrość, perfekcjonizm, trzymanie innych na dystans i izolowanie się, niedocenianie swoich możliwości. Dostarcza też pomysłów, w jaki sposób możesz zastąpić lęk przed byciem niewystarczająco dobrym. Książka kończy się podsumowaniem oraz manifestem Bez lęku. Nie zabrakło skromnej bibliografii i podziękowań (a także przedmowy i wprowadzenia na początku).

Moją uwagę zwróciła koncepcja emocjonalnego bagna. Grange w zgrabny i obrazowy sposób ujęła, do czego prowadzi tłumienie w sobie lęków i obaw. Nieustanne wypieranie i udawanie, że wszystko jest w porządku, kiedy jest wręcz przeciwnie, tylko dokłada się do zniekształcających lęków i reszty emocjonalnego bagażu, który ze sobą wleczemy.

 

 

Książka została napisana przystępnym językiem. Rozważania na temat lęku ubogacają prawdziwe historie ludzi (w tym autorki), którzy mierzyli się z lękiem. Najbardziej poruszył mnie przypadek Khalidy, która zastąpiła swój lęk celem. Jej pasja do grania w piłkę nożną przerodziła się w coś większego. Za jej pomocą postanowiła pomóc kobietom w swoim kraju i być ich głosem (w tamtym czasie, w Afganistanie, po upadku reżimu talibów, uprawianie sportu przez kobiety było nie do przyjęcia). To była bardzo inspirująca historia.

Podsumowując, książka Jak pozbyć się lęku i zacząć żyć nie jest pozycją obowiązkową, jednak warto po nią sięgnąć. Od innych publikacji poruszających ten temat wyróżnia ją to, iż autorka skupiła się na konkretnym lęku - lęku przed byciem niewystarczająco dobrym. W porównaniu do tej, jest ona bardziej refleksyjna.

 

Strach a lęk

Na koniec, tak gwoli ścisłości, chciałam jeszcze wyjaśnić różnicę między strachem i lękiem. W książce te pojęcia są momentami używane zamiennie, a z psychologicznego punktu różnią się. Ze strachem mamy do czynienia, gdy zagrożenie jest realne i bezpośrednie, np. napotykasz na swojej drodze groźnego psa, który jest agresywny, i gotowy do ataku. Lęk z kolei jest irracjonalny, tzn. jest reakcją na wyobrażone zagrożenie, poczucie zagrożenia lub zagrożenie, które przewidujemy, że może wystąpić - pomyśl o sytuacji, kiedy oglądasz filmik, na którym widzisz groźnego psa.

 

*

Za możliwość przeczytania książki dziękuję wydawnictwu Muza.

 

 ***

Znasz książkę Jak pozbyć się lęku i zacząć żyć?