Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje? Olga Daliga

Hejka!

Zapraszam Cię na przedpremierową recenzję książki o emocjach.

 

Emocje. Towarzyszą Ci każdego dnia, ale czy wiesz, skąd się biorą? Jak sobie z nimi radzić? Ile z nich potrafisz nazwać?

 

Olga Daliga - Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje

Olga Daliga, psycholog, która prowadzi konto na Instagramie @psycho.inspiracje (muszę przyznać, że wcześniej o niej nie słyszałam), wzięła na warsztat bardzo ważny temat, jakim są emocje. Całość została zamknięta w przepięknej, jasnoróżowej okładce z wizerunkiem kobiety, którą targają różne emocje. Rysunek bardzo fajnie nawiązuje do tytułu.

Książka Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje składa się ze wstępu, 19 rozdziałów (są krótkie, ale treściwe), zakończenia, bibliografii i listy polecanych książek oraz 3 załączników. Publikacja liczy 256 stron.

W kolejnych częściach autorka przybliża, czym są emocje, gdzie powstają, jak kształtują się w cyklu rozwojowym, skąd się bierze emocjonalny chaos i co można z nim zrobić, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami i emocjami. Tłumaczy jak zarażamy się emocjami innych, udziela wskazówek, jak mądrze wspierać kogoś, kto mierzy się z trudnymi emocjami. Zwraca uwagę na to, że warto się zatrzymać i zwracać baczniejszą uwagę, co dzieje się w naszym organizmie, wyjaśnia, jak praca z ciałem przekłada się na regulowanie emocji.

Porusza wątek rozpoznawania i wyrażania emocji, emocjonalnego tsunami, jak rozmawiać z osobą, którą ponoszą emocje. Zwraca też uwagę na rolę kryzysu w życiu i co zrobić, by go przezwyciężyć, podpowiada, jak radzić sobie z bezsilnością. Znalazła się też część poświęcona złości, miłości i zakochaniu oraz toksycznym relacjom. Tym, co wyróżnia książkę Olgi, jest wzięcie na tapet emocji, które przeżywamy w związku z korzystaniem z mediów społecznościowych i Internetu.

Poszczególne rozdziały składają się ze wstawki teoretycznej, ćwiczeń, mini podsumowań najważniejszych treści, a także przykładów z praktyki psychologicznej autorki oraz z jej własnego życia. Nie tylko jest to ciekawe, ale też daje poczucie, że nie tylko nas spotykają różne trudności, że inni też mierzą się z podobnymi rzeczami.

Spodobało mi się, że tekst został sformatowany w stylu APA (American Psychological Association), a także to, że ważniejsze treści zostały pogrubione, poszczególne części wyróżnione inną czcionką. Dzięki temu książka jest przejrzysta.

 

Książka jest bardzo fajna, mimo iż nie jest opasłym tomiskiem, zawiera dużo praktycznej wiedzy i ćwiczeń. Rysą na szkle jest jednak jeden fragment, który sprawił, że aż się we mnie wszystko zagotowało ze wzburzenia. Chodzi mianowicie o Dodatkową wskazówkę, w której autorka radzi, by założyć sobie na przegubie dłoni gumkę i pstrykać nią, gdy poczujemy, że nie dajemy sobie rady z emocjami. Co prawda dopowiada, że jest to środek doraźny, ale nie popieram tego typu zachowań. O tym sposobie czytałam już w książce Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie. Miałam więc takie małe deja vu.

Generalnie pomijając ten jeden minus, książkę czytało mi się bardzo dobrze, płynnie. Z racji wykształcenia o większości tych rzeczy wiedziałam, ale zawsze warto odświeżyć sobie wiedzę i spojrzeć na temat z innej perspektywy niż swoja. Dużą wartość mają proponowane przez autorkę ćwiczenia i pytania do przemyślenia.

P.S. Premiera książki już 21 września 2022!

Za możliwość przeczytania książki dziękuję wydawnictwu Muza.

***

Kojarzysz konto Olgi na Instagramie?

Ile emocji, których doświadczasz na co dzień, potrafisz nazwać?