Jak zwiększyć sprawność i efektywność swojego umysłu? Doładuj swój mózg - James Goodwin

Hejka!

Zapraszam Cię na recenzję książki Jamesa Goodwina.

 

Czy niezwykle obiecujący tytuł to tylko chwyt marketingowy, czy książka faktycznie udziela satysfakcjonującej odpowiedzi na to pytanie?

 

James Goodwin - Doładuj swój mózg. Jak zwiększyć sprawność i efektywność swojego umysłu

 

Muszę przyznać, że z jednej strony byłam niesamowicie ciekawa tej książki, z drugiej jednak obawiałam się, że może być dla mnie zbyt biologicznie napisana, a przez to nudna  (nie przepadam za takim stylem). Owszem pojawiło się parę takich biologicznych/fizjologicznych fragmentów, ale nie było ich dużo. To była dla mnie taka mini powtórka ze studiów.

 

 

Niebieska okładka z czerwoną lampką w kształcie mózgu fajnie nawiązuje do tytułu. Książka liczy niemało, bo aż 416 stron. To bardzo obszerna pozycja. Nie jest to typowy poradnik, raczej publikacja popularnonaukowa z elementami poradnika. Została podzielona na 10 rozdziałów, z których dowiadujemy się, jak funkcjonuje mózg, w jaki sposób ciało i umysł są połączone. A także  jak to, co spożywamy, kontakty społeczne, seks, aktywność fizyczna, gry umysłowe, sen, bakterie oraz dobre samopoczucie wpływają na mózg. Część informacji myślę, że jest większości dobrze znana, jednak znaleźć tu można sporo nowych informacji. Autor wskazuje, że wymienione wcześniej czynniki mają znaczenie nie tylko dla funkcjonowania tu i teraz, ale również dla naszej przyszłości - długości życia i tego, jak będzie wyglądała nasza starość (przed otępieniem można się uchronić).

Największym zaskoczeniem były dla mnie informacje o tym, jak na mózg wpływa mikrobiota jelitowa. Autor przytoczył na ten temat dużo ciekawych badań. Interesujące były dla mnie też doniesienia na temat komputerowych gier mózgowych, czyli zaprojektowanych w taki sposób, by doskonalić funkcjonowanie umysłu. Czy faktycznie są takie skuteczne?

 

 

Książka została napisana przystępnym językiem (choć pojawiły się tu też naukowe terminy, nazwy różnych bakterii, ściśle wyliczone dawki, w jakich powinniśmy przyjmować dane witaminy itp.), jednak nie jest to dzieło, które pochłonie się w jeden/dwa wieczory. Czyta się ją dobrze, jednak trzeba poświęcić na jej lekturę trochę czasu i skupienia, by wyciągnąć z niej jak najwięcej.

James Goodwin zawarł konkretne porady, jak polepszyć funkcjonowanie umysłu. Odniósł się niemal do wszystkich aspektów życia człowieka, przez co książka jest wszechstronna. Potraktował on człowieka holistycznie. Autor podkreślał, że nigdy nie jest za późno, by zacząć dbać o swój mózg, co jest bardzo optymistyczne. Jednak wiadomo, im wcześniej, tym lepiej. Tym, co bardzo mi się podobało, były podsumowania najważniejszych wniosków. Autor przytaczał dużo badań naukowych, dzięki czemu mamy pewność, że wiedza przekazana w książce jest rzetelna. Oprócz poszczególnych rozdziałów książka zawiera wstęp, posłowie, przypisy (5 stron), źródła (23 strony!) oraz podziękowania.

🧠 Co jest naszym drugim mózgiem?

🧠 Ile wynosi moc obliczeniowa mózgu?

🧠 Czy istnieje pigułka na osamotnienie?

🧠 Co stanowi klucz do utrzymania świeżości umysłu?

🧠 Czy można jednocześnie należeć do kategorii osób aktywnych fizycznie i siedzących?

 

Na te i wiele innych pytań odpowiedzi znajdziesz w książce Doładuj swój mózg. Jak zwiększyć sprawność i efektywność swojego umysłu, autorstwa profesora fizjologii, Jamesa Goodwina.

Za możliwość przeczytania książki dziękuję Wydawnictwu Muza.

***

Słyszałaś o tej książce?

W jaki sposób dbasz o swój mózg?